LES BIENFAITS DU YOGA SUR LE MENTAL : LE CONTENTEMENT en mode N- ou pas

Avant toute chose, plus qu’une pratique sportive, le yoga est un moment privilégié dédié à soi-même, une parenthèse offerte pour se détendre et créer des moments de sérénité au quotidien. Tout yoga vise à détendre le corps pour calmer le mental, et ainsi parvenir à méditer (la méditation est souvent pratiquée en fin de séance, sous différentes formes). L'objectif du Yoga et de réapproprier son propre rythme. Inutile donc de vous comparer aux autres ! On est plutôt là pour apprendre à se relier à son souffle, à ne faire qu’un avec lui, à connaître et accepter ses limites mentales et corporelles. Avoir une meilleure conscience de son corps, c'est commencer à comprendre ses émotions et mieux les canaliser. Ainsi, se mettre au yoga, c'est prendre du temps et gagner en confiance en soi.

Le contentement ou santosha est la capacité à pouvoir accéder à un mental positif. Concrètement, lors d'une séance de yoga, le contentement se traduit par la satisfaction d'aller plus loin, de se dépasser dans une posture, de progresser et d'en prendre conscience dans ce moment présent. Ce dépassement permet de développer le mental, de mieux appréhender et supporter les petites difficultés du quotidien.

DIMINUER LE SENTIMENT DE STRESS

Conséquence positive de la respiration profonde et de la méditation pratiquées en yoga : l'amélioration de la concentration. Le yoga permet de mieux respirer, de rester focus et donc de faire disparaître les tensions nerveuses. Se concentrer sur la respiration et les postures d’équilibre, qui nécessitent stabilité et ancrage, c'est se focaliser sur le moment présent, ici et maintenant, et faire abstraction de ce qui nous entoure. Cette distance instaurée avec le quotidien aide à la prise de recul face à nos tracas ou nos blocages et laisse place au sentiment de lâcher prise. chez nous nous pensson à vous,

AMÉLIORER LA RESPIRATION

L'un des éléments clés du yoga est le travail sur la respiration, couplé le plus souvent à des postures. Nous n'exploitons pas assez nos capacités respiratoires et le yoga permet d'avoir conscience de notre respiration. Les techniques de respiration yogi renforcent le système cardio-vasculaire. L'intensité de l'oxygénation par la respiration y contribue fortement.

… MAIS AUSSI DE NOMBREUX AVANTAGES SUR LA SANTÉ

• favorise une meilleure posture
• réduit les douleurs
• aide à la digestion (postures de torsions)
• renforce les articulations
• permet de lutter contre la dépression.